Как отличить проблемы с простатой от проблем с кишечником На ноге всплыла шишка как лечить Поджелудочная железа если она лопнет ? Економіко-екологічне забезпечення природокоистування Витамины для собак для печени Что лучше инсулин иии таблетки
Матеріальне забезпечення кухні Китайские крема от псориаза Лекарcтва для метеоризма
  • Терапия
  • Медицина
  • Зрение
  • Близорукость
  • Простатит
  • ABCDEFGJHIKLMNOPQRSTUVWXYZ


    Спина болить что надо делать?

    сходящееся косоглазие у детей операция возраст мнение офтальмолога скрипец п.п

    Боль в спине - бич современного общества. Она может возникнуть у любого человека независимо от возраста. Боль может появиться и из-за серьезной болезни, однако в большинстве случаев, проблемы со спиной чаще возникают от невнимательного отношения к себе. Согласно статистике, боль в спине (после головной боли) самое распространенное заболевание, которое мучает человечество.

    Что делать, если болит спинаПозвоночник является главным остовом нашего тела, он состоит из 32-34 позвонков, сгруппированных в отделы: шейный 7 позвонков, грудной 12 позвонков, поясничный 5 позвонков, крестцовый от 3 до 5 хвостовых позвонков (копчиковый отдел). Все позвонки связаны между собой с помощью так называемых межпозвонковых дисков. Диски ответственны за амортизацию толчков извне и обеспечивают мобильность всему позвоночному столбу.

    Внутри позвоночника пролегает главный орган - спинной мозг. Ключевую роль в поддержании надлежащего положения позвоночника играют мышцы спины.

    Они, вместе с мышцами живота, позволяют сохранять вертикальное положение и осуществлять различную работу в положении стоя. Поэтому именно поддержание нормального мышечного тонуса является наиважнейшим фактором в профилактике и лечении болей в спине.

    Между тем, для поддержания здоровья, в том числе и здоровья позвоночника, нужно совсем немного набраться терпения, решительности и запомнить несколько простых правил.

    Что делать, если болит спинаБоль в спине может возникнуть совершенно по разным причинам. Среди наиболее распространенных - малоподвижный образ жизни и неправильное положение при выполнении ежедневных дел. Ослабленные мышцы спины легко становятся жертвой повышенного напряжения при, например, поднятии тяжелого груза. Особенно уязвимыми являются позвоночники детей во время активного роста; людей, страдающих ожирением; беременных женщин. Велика нагрузка на позвоночник и при выполнении работы, которая требует длительного сидения или стояния.

    Для профилактики болей в спине нужно систематически проводить корректирующие упражнения, держать осанку во время сидения и ходьбы, а также соблюдать диету, богатую кальцием. В некоторых случаях, например при остеохондрозе и других болезнях позвоночника, в острый период, когда боль в спине особенно тяжело переносится, назначается покой и лекарственная терапия.

    Людям, страдающим от заболеваний позвоночника, ортопеды рекомендуют курс лечебной физкультуры, которая проводится под строгим руководством специалиста и направлена на укрепление различных частей скелетных мышц. Тем людям, у которых боли в спине возникают крайне редко и не очень обременительны, можно посоветовать заняться упражнениями на растяжку или йогой. При любых болях в спине очень полезно плавание, массаж. Плавание укрепляет мышцы, убирает напряженность, тренирует органы дыхания, а массаж укрепляет кровообращение и эффективно снимает стресс.

    Для эффективной тренировки мышц следует ежедневно выполнять упражнения на дому, по 15 минут утром и вечером. Даже обычные приседания, наклоны, упражнения на растяжку могут хорошо стимулировать кровообращение и облегчить боль в спине. Обязательно следите за осанкой в своей повседневной жизни и даже во время сна.

    Получите информацию о программе наших курсов массажа →

    Источник: http://sport-mayki.ru/spina-bolit-chto-nado-delat....

    Картинки

     

    1humor.ru © 2014


    Новости | Дальнозоркость | Простатит
    Сгенерировано за 0.5005 сек.