Рак простаты т2ьнхмо Смотреть видео как проходит операция варикоцеле левого яичника Больно ли лежать на спине когда болят почки Какой лучшекупить матрац ортопедический при остеохондрозе и грыжах поэвоночника Как избавится от облысения при помощи перца молотого Облепиховое масло с подсолнечным от морщин
Диафрагма омоложение Амигренин кто производитель Elos-омоложение цена в ярославле
  • Терапия
  • Медицина
  • Зрение
  • Близорукость
  • Простатит
  • ABCDEFGJHIKLMNOPQRSTUVWXYZ


    Как увеличить силу удара

    Сонник Удар, к чему снится Удар

    грудино-ключично-сосцевидная мышца

    Грудино-ключично-сосцевидная мышца, m. sternocleidomastoideus, располагается позади (под) platysma. Она представляет собой довольно толстый слегка уплощённый мышечный тяж, который косо, сспиралеобразно пересекает область шеи от сосцевидного отростка к грудино-ключичному сочленению. 

    Мышца начинается двумя головками (ножками): латеральной - от грудинного конца ключицы и медиальной - от передней поверхности рукоятки грудины. Обе головки соединяются под острым углом таким образом, что пучки медиальной головки располагаются более поверхностно. Образовавшееся мышечное брюшко направляется вверх и кзади и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости и linea nuchae superior. 

    Между медиальной и латеральной ножками m. sternocleidomastoideus образуется небольшое углубление - малая надключичная ямка, fossa supraclavicularis minor, а между медиальными ножками левой и правой грудино-ключично-сосцевидных мышц, над яремной вырезкой рукоятки грудины, - яремная ямка. 

    Действие: при укреплённой грудной клетке одностороннее сокращение мышцы наклоняет голову в свою сторону, а лицо при этом поворачивается в противоположную сторону; 

    при двустороннем сокращении мышцы голова запрокидывается назад и несколько выдвигается кпереди; при укреплённой голове мышца тянет вверх ключицу и грудину. 

    Иннервация: г. externus n. accessorii и n. cervicalis II. 

    Кровоснабжение: аа. occipitalis, stemocleidomastoidea, thyroidea superior. 

     

    При давлении на внутренний (расположенный ближе к грудине) конец ключицы спазматическое сокращение этой мышцы проявляется болью, которую можно принять за боль в грудино-ключичном суставе. Боль может ощущаться в шее, в районе поперечного отростка I шейного позвонка. Многочисленные болевые точки по ходу мышцы могут вызывать распространение боли в область лица и головы и напряжение подключичной части большой грудной мышцы.

     

    Упражнение для расслабления грудино-ключично-сосцевидной мышцы

    Для лечения используются сила тяжести, напряжение и сокращение мышцы при вдохе и выдохе. Упражнение очень похоже на мобилизацию шейно-затылочного сочленения с помощью наклона головы вбок. Лягте на спину на край стола, поверните голову в здоровую сторону и свесьте ее с края стола, опираясь на него сосцевидным отростком. Следует выбрать такое положение головы,

    чтобы мышцы шеи были расслаблены и вес головы натягивал грудино-ключично-сосцевидную мышцу, обеспечивая преднапряжение — максимальный боковой наклон в шейно-затылочном суставе.

    На вдохе поднимите глаза вверх (ко лбу). При этом растянутая весом головы грудино-ключично-сосцевидная мышца напрягается и немного поворачивает голову вбок, вверх. На выдохе опустите глаза вниз, к подбородку. Мышца при этом расслабляется, й голова опускается, натягивая ее (рис. 36).

     

    Если с помощью дыхания и движения глаз не удается вызвать напряжения и последующего расслабления мышцы, можно на вдохе немного (на 0,5—1 см) приподнять голову, а на выдохе расслабить мышцы, позволяя голове опуститься.

     

     

    У шейных позвонков не такое прочное тело, как, скажем, у позвонков поясничного отдела. Через их достаточно большое отверстие проходит спинной мозг. Расщепленный на конце остистый отросток увеличивает площадь прикрепления многочисленных мышц.

     

    Поперечные отростки шейных позвонков образовались в результате их срастания с зачатками шейных ребер. Поэтому их иногда называют ПОПЕРЕЧНО-РЕБЕРНЫМИ. Отверстия в позвонках образуют прерывистый канал, который защищает проходящую внутри него к головному мозгу позвоночную артерию. Кстати, такая защита подводит людей при малоподвижном образе жизни, так как долгое пребывание в однообразной позе деформирует позвоночный столб, в том числе и его шейный отдел. Осевые смещения сдавливают артерию, вызывая головную боль в области затылка и темени. Боль может усиливаться при движениях шеи, характерны для таких состояний головокружения, тошнота, рвота. Все это приводит иногда к снижению слуха, зрения, акта глотания. Одним из признаков ущемления позвоночной артерии шейного отдела может быть повышение артериального давления.

     

    Подвижность шейного отдела обеспечивается особым строением позвонков, которые на верхней и нижней поверхности содержат суставные ямки седловидной формы.

     

    Самый верхний позвонок (рис. 3. А, Б), соединяющий шейный отдел с основанием черепа, называется АТЛАНТОМ (атланто-затылочное сочленение). Он имеет форму кольца, у него отсутствует тело и остистый отросток. На боках атланта заметны массивные утолщения - латеральные массы (лат. латус - сторона, бок, боковой), снабженные сверху и снизу суставными поверхностями для сочленения с затылочной костью и вторым шейным позвонком. А на задней поверхности передней дуги находится небольшая суставная поверхность для сочленения с зубовидным отростком второго позвонка - ЭПИСТРОФЕЯ.

     

    Устройство последнего еще более необычно (рис. 3. В). Вокруг его зубовидного отростка и вращается атлант вместе с черепом. Но, самое удивительное, зуб является не чем иным, как частью тела атланта, приросшую к эпистрофею.

     

    Остальные позвонки, кроме отверстия в коротких и плоских поперечно-реберных отростках, ничем особенным не выделяются.

     

    У последнего, седьмого позвонка более длинные поперечные отростки; его остистый отросток не раздвоен и довольно длинен. Он узнается по характерной выпуклости на задней части основания шеи, и во время приседов нередко становится жертвой грифа штанги.

     

    МЫШЦЫ

     

    В передний отдел шеи входят: ПОДКОЖНАЯ МЫШЦА ШЕИ, ГРУДИНО-КЛЮЧИЧНО-СОСЦЕВИДНАЯ МЫШЦА, которые расположены наиболее поверхностно (рис. 1).

     

    Столь странное название грудино-ключично-сосцевидной мышцы исходит от особенностей ее строения и местам прикреплений. Дело в том, что у нее существует две головки: грудинная головка, начинающаяся от верхнего края грудины, и ключичная, начинающаяся от грудинного конца ключицы. А местом прикрепления является сосцевидный отросток височной кости. Функция грудино-ключично-сосцевидной мышцы очень разнообразна. При фиксированной голове и шее, она может участвовать в поднимании грудной клетки, что заметно во время учащенного дыхания после тяжелой работы. Если сокращаются одновременно правая и левая мышцы, то происходит сгибание шейного отдела и разгибание головы (наклон назад) в атланто-затылочном сочленении.

     

    Подкожная мышца шеи представляет собой широкую мышечную пластинку. Она покрывает почти всю переднюю область шеи, распространяется вниз до области груди и вверх, доходя до околоушной фасции и угла рта. Напрягаясь, мышца натягивает кожу на шее и отодвигает ее кпереди, что способствует расширению кровеносных сосудов, в частности вен, и усиливает отток крови от головы. Недаром, при больших физических напряжениях, можно отчетливо наблюдать сокращение этой мышцы.

     

    Более глубокие мышцы передней части шеи прилегают непосредственно к позвоночному столбу, и участвует в его движении. Группа этих мышц весьма большая и состоит из: ПЕРЕДНЕЙ, СРЕДНЕЙ, ЗАДНЕЙ ЛЕСТНИЧНОЙ МЫШЦ, ДЛИННОЙ МЫШЦЫ ШЕИ И ДЛИННОЙ МЫШЦЫ ГОЛОВЫ (рис. 2).

     

    Передняя, средняя, задняя лестничная мышца начинаются от поперечных отростков шейных позвонков и крепятся к первому и второму ребру. Их общая функция заключается в наклоне и сгибании кпереди шейного отдела позвоночного столба при фиксированной грудной клетке. Кроме того, эти мышцы способствуют вращению шейного отдела позвоночника вокруг вертикальной оси. Если же фиксирован позвоночный столб, то лестничные мышцы дают возможность выполнять глубокие дыхательные движения в верхнем отделе грудной клетки.

     

    Длинная мышца шеи и длинная мышца головы крепятся к передней поверхности тел и поперечным отросткам позвонков, т. е. укрепляют непосредственно сам позвоночник в шейном отделе. Длинная мышца шеи сгибает только шейный отдел позвоночного столба, а длинная мышца головы наклоняет и несколько поворачивает саму голову.

     

    На задней части шеи находится: ПОПЕРЕЧНО-ОСТИСТАЯ и РЕМЕННАЯ МЫШЦА (рис. 4).

     

    Поперечно-остистая мышца тянется от крестца до затылочной кости и поэтому при сокращении разгибает не только голову, но и весь позвоночник назад. Ременная мышца при двустороннем сокращении сгибает шею и голову назад; при одностороннем - поворачивает их. Все они достаточно крупные, сильные и являются основными при выполнении борцовских мостов, различных статических удержаний прямого тела в горизонтальном положении с опорой на пятки и затылок.

     

    Поскольку поперечно-остистая и длиннейшая мышцы спины, как и подвздошно-реберная, тянутся почти через весь позвоночный столб, их сокращение позволяет разгибать все отделы позвоночника (от поясничного до шейного). Недаром во время выполнения становых тяг и приседаний со штангой, когда необходимо удержание правильного положения спины, рекомендуется прогибать шею назад. Тем самым достигается сокращение вышеназванных мышц по всей длине и жестко стягивается весь позвоночный столб.

     

    Как видно, сила мышц шейного отдела позвоночника оказывает влияние на качество выполнения спортсменами очень многих силовых элементов.

     

    МЕТОДИКА

     

    Главной задачей методики является увеличение силы и выносливости мышц шеи. Это очень важно, скажем, для борцов и боксеров. В борьбе, например, подчас приходится долго удерживать статические напряжения в борцовском мосту, когда соперник всеми силами пытается положить тебя на лопатки. У боксеров же шея должна выдерживать динамические удары, приходящиеся в область головы.

     

    РАЗМИНКА

     

    Перед каждой тренировкой нужно выполнять качественную разминку, охватывающую все мышцы шейного отдела позвоночника. Упражнения могут быть самые простые, но разнообразные и выполняться в разных режимах мышечной деятельности (преодолевающем, статическом и уступающем). То есть мышцы должны имитировать действия тренировочного занятия, но при меньшей нагрузке. Разминочные усилия распределяются на достаточно большое количество повторений (от 40 в начале разминки до 25 в конце).

     

    РАЗМИНОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 

    1. Вращения головой вправо-влево. 

    2. Наклоны головой вперед-назад. 

    3. Наклоны головой вправо влево. 

    4. Повороты головой вправо-влево. 

    5. Упираясь ладонями рук в лоб, наклоны головой вперед-назад. 

    6. Упираясь ладонью руки, в боковую часть головы, наклоны головы в сторону. 

    7. Обхватив кистями рук затылочную область головы, наклоны вперед-назад. 

    8. Упираясь ладонями рук в лоб (ладонью руки, в боковую часть головы; обхватив кистями рук затылочную область головы), надавливать в течение нескольких секунд. 

       Стараться не менять положение головы.

     

    ВАРИАНТЫ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

     

    ВАРИАНТ №1 (СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ)

     

    Упр. 1 В тот момент, когда происходит перекат на затылок, мышцы задней части шеи испытывают сильное растяжение, поэтому контролируйте положение позвоночного столба, не допуская перекосов и боковых изгибов. В момент завершающих повторений, лучше уменьшать амплитуду движений, избегая раскачки, которая может привести к травме. Для более устойчивого положения применяйте широкую расстановку ног.

     

    Это упражнение, особенно с применением отягощений, укрепляет не только мышцы задней части шеи и позвоночный столб, но и основание черепа.

     

    Выбирайте вес отягощения такой, чтобы выполнять до 6-8 повторений в 3-4 подходах. Не удивляйтесь, что количество повторений столь велико для набора силы, дело в том, что применяя отягощения с количеством повторений 3-4 увеличивается риск получения травмы, а повреждение шейного отдела позвоночника чревато очень серьезными последствиями. Для перестраховки соблюдайте именно эту систему и не забывайте об исключении раскачки (инерционных движений).

     

    Упр. 2 В этом упражнении задействованы мышцы, преимущественно передней части шеи, но нагрузка на позвоночный столб и основание черепа остается высокой. Поэтому нужно помнить о технике безопасности предыдущего упражнения. Положительной особенностью данного упражнения является включение мышц живота, которые своим статическим напряжением затрудняют дыхание, симулируя в некоторой степени реальные события на борцовском ковре. И ноги достаточно активно включаются в работу, отнимая значительную часть энергии.

     

    Схема выполнения: 6-8 повторений в 3-4 подходах.

     

    Упр. 3 В данном упражнении задействованы дополнительно трапециевидные мышцы и задние пучки дельтовидной мышцы. Положение тела не самое удобное, поэтому не торопитесь с большими отягощениями, к тому же заведомо снижайте амплитуду движения. Выполняйте 6-8 повторений в 3-4 подходах. Счет вести в одну сторону, таким образом, на каждую половину шеи у вас получится по 6-8 повторений.

     

    ВАРИАНТ №2 (СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ)

     

    Упр. 2 Выполнять 6-8 повторений в 3-4 подходах.

     

    Упр. 4 Такое упражнение позволяет выполнять движение с полной амплитудой и абсолютно безопасно. Здесь вовлечены в работу мышцы передней части шеи. Упор в подбородок позволит дополнительно укрепить мышцы и кости нижней челюсти, что очень важно для спортсменов всех видов единоборств. Дыхание в этом упражнении не затрудняется, при наклоне вперед нужно делать вдох, назад - выдох.

     

    Такая техника дыхания объясняется тем, что при наклоне вперед сокращаются грудино-ключично-сосцевидные мышцы, а вдох усиливает это сокращение, так как грудная клетка поднимается вверх.

     

    Выполняйте 4-6 повторений в 3-4 подходах. И помните, напряжения должны быть максимальные. Счет вести на каждый наклон головы вперед.

     

    Упр. 5 Для того, чтобы достичь полной амплитуды придется немного ослабить усилие, увеличив количество повторений до 8-10 раз в 3-4 подходах.

     

    Упражнение вспомогательное и его задача уберечь от нежелательных травм при перекосах во время удержания статических положений, например, в борцовском мосту. Вдох выполнять во время поворота в сторону рабочей руки.

     

    ВАРИАНТ №3 (СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ)

     

    Упр. 1 Техника выполнения этого упражнения несколько необычна тем, что придется удерживать отягощение в положении борцовского моста, одновременно выполняя дыхательные движения. Необходимо дышать исключительно за счет движений грудной клетки, чтобы активно включались в работу грудино-ключично-сосцевидные мышцы. Это разовьет навык дыхания при максимальных статических напряжениях, часто встречающихся во время борцовских поединков и расслаблять ненужные в данной работе мышцы. Выполняйте до 15-20 максимально глубоких вдохов (выдох произвольный) в 2-3 подходах.

     

    Упр. 1 выполняется так же, как в силовом тренировочном занятии по 20-25 повторений в 3-4 подходах.

     

    Упр. 2 Все то же, что и в силовом тренировочном занятии, но количество повторений увеличить до 20-25 раз в 3-4 подходах.

     

    Упр. 3 Количество повторений 20-25 в 3-4 подходах. Так как вес отягощений несколько уменьшен, амплитуду движений можно смело увеличить.

     

    САМООБОРОНА

     

    Лицевой нерв.

     

    Лицевой, или седьмой черепной, нерв находится на черепе за ушным каналом, оттуда он разветвляется и управляет мускулами, которые отвечают за выражение лица. Удар костяшками пальцев в уязвимое место прямо под ухом приведет к повреждению этого нерва, что повлечет за собой поразительно сильную боль и, возможно, приведет к дезориентации из-за травмы внутреннего уха. Эта точка зачастую используется как «освобождающая», так как направленной атаки по лево-или правосторонним лицевым нервам вполне достаточно, чтобы преступник ослабил хватку и дал жертве возможность вырваться. Особенно эффективен будет удар яварой.

     

    Позвоночная артерия.

     

    Есть очень редкая, но всегда фатальная травма, которая может стать результатом удара, нанесенного по шее сбоку, особенно если вы попадете по сосцевидному отростку черепа, который находится за ухом снизу. Позвоночная артерия, один из главных поставщиков крови в мозг, проходит по одной из сторон шеи через шейные позвонки, которые крепятся к затылочным. Если ударить правильно и точно, то можно повредить артерию именно в этом месте. Результатом будет потеря сознания и впоследствии смерть. Хирургическая помощь не предотвратит смерти долей мозга, которая произойдет из-за недостатка поставляемой этой артерией крови.

     

    Подъязычный нерв.

     

    Этот черепной нерв находится внутри кромки нижней челюсти немного дальше угла челюсти. Острый тычок под челюсть в этом месте (оттопыренными пальцами или яварой) вызовет немалую боль.

     

    Грудино-ключично-сосцевидная мышца и добавочный нерв.

     

    Добавочный нерв — это одиннадцатый черепной нерв, который управляет грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцами. Грудино-ключично-сосцевидная мышца начинается от сосцевидного отростка за ухом, затем проходит через ключицу и заканчивается в грудине; трапециевидная мышца проходит между верхом плеча и шейными позвонками и отвечает за пожимание плечами. Если вы ткнете в грудино-ключично-сосцевидную мышцу или надавите на нее примерно посередине (это на дюйм ниже угла челюсти), то повредите и эту мышцу, и добавочный нерв, что вызовет боль и временный частичный паралич шеи и плеч.

     

    Яремная вена и сонная артерия.

     

    Скользящий удар ножом или рубящий удар саблей от края до края шеи прямо под нижней челюстью перережет яремную вену, а если рана окажется достаточно глубокой, то и сонную артерию.

     

    В справочнике Фэйберна сказано, что бессознательное состояние наступает через пять секунд, а смерть — через двенадцать секунд после нанесения такой травмы. Это требует некоторого уточнения. Прекращение снабжения мозга кровью за двенадцать секунд не приведет ни к смерти, ни даже к повреждению мозга, это знает любой, кто серьезно занимался дзюдо. Для того чтобы реально повредить мозг, нужно не меньше полутора минут кислородного голодания. Двенадцать секунд, о которых говорит Фэйберн, — это время, за которое жертва теряет такое количество крови, что уже не может прийти в себя. Но если в эти двенадцать секунд будет оказана первая помощь, пострадавшего можно будет спасти.

     

    Сонная фистула и блуждающий нерв.

     

    Это одни из самых интересных точек, которые применяются в карате, — эффект даже слабого удара в эту область просто поражает; Мозг — самый чувствительный орган тела, для нормальной работы он нуждается в постоянном и равномерном притоке крови, и, чтобы ничто не могло прервать этот приток, тело разработало удивительные защитные системы. То же происходит и с кровяным давлением на мозг, которое не должно подниматься выше определенного уровня, чтобы не произошло кровоизлияние в мозг. Для поддержания этого зШт дио в сонной артерии есть барорецепторы — специальные нервные клетки, единственная задача которых — наблюдение за кровяным давлением в этой важной артерии. Если давление неожиданно поднимется слишком высоко, барорецепторы среагируют и мгно­венно отправят сигнал центральной нервной системе. Через долю секунды центральная нервная система начнет снижать кровяное давление в теле с помощью следующих четырех процессов.

    1. Уменьшится частота биения сердца.

    2. С каждым ударом сердце будет перекачивать меньше крови.

    3. Расслабятся артериолярные гладкие мышцы, что сильно увеличит объем артериальной системы и заставит кровь отлить от мозга.

    4. Вены расширятся, что увеличит объем венозной системы и сильно уменьшит количество крови, которое может вернуться к сердцу.

    В конечном результате эти четыре фактора в совокупности мгновенно снизят приток крови к мозгу. Вот почему боковая сторона шеи — такая эффективная мишень: сотрясение барорецепторов заставит центральную нервную систему действовать, как если бы кровяное давление в голове поднялось слишком высоко. Центральная нервная система отвечает мгновенным понижением кровяного давления, и в течение секунды или двух снабжение мозга кровью полностью прекратится. Обморок неизбежен и незамедлителен, а у беспомощной жертвы на шее всего один небольшой кровоподтек.

    Блуждающий нерв, который в этой точке проходит рядом с сонной артерией, тоже участвует в этом процессе, поскольку отвечает за работу зева, гортани, бронхов, легких, сердца, пищевода, желудка, кишечника и почек. Удар моментально нарушает контроль над этими органами.

     

    Щитовидный хрящ.

     

    Щитовидный хрящ может быть разрушен достаточно легким ударом. Это повлечет за собой обширное кровоизлияние, из-за него опухнут мягкие ткани гортани, дыхательное горло перекроется, и жертва умрет от удушья. Только медицинская помощь может предотвратить эту жуткую смерть.

     

    Яремная метка.

     

    Это уязвимое место находится на лицевой стороне шеи немного выше груди. В этой точке трахея особенно удобна для атаки, ее защищает лишь слой кожи, там нет никаких костей или мышц. Тычок пальцем в это место отзовется болью; более сильный удар может сломать трахейные хрящи и привести к смерти от удушья. Проникающее ранение ножом или штыком вызовет заполнение трахеи кровью и рефлекторные конвульсии. Жертва захлебнется собственной кровью.

     

    Третье межпозвоночное пространство.

     

    Место для нанесения удара находится в середине тыльной стороны шеи, где позвоночный столб окружает меньше всего мягких тканей и где он соответственно наиболее уязвим. Удар в эту область серьезно травмирует спинной мозг, что приводит к потере сознания или смерти. Телевизионные герои с легкостью вырубают плохих парней, врезав им цо задней стороне шеи, но в реальной жизни это чаще приводит к смерти. Это место также подходит в качестве мишени для мачете или тесака.

     

    Седьмой шейный позвонок.

     

    Это последний шейный позвонок, расположенный прямо над первым грудным позвонком. Первый грудной позвонок закреплен первой парой ребер и мускулами плечевого пояса, тогда как седьмой шейный позвонок не закреплен ничем. Это дает возможность провести относительно простую атаку по спинному мозгу, так как неподвижность первого грудного позвонка предрасполагает систему к сдвигу между двумя позвонками. Форма седьмого шейного позвонка делает его уязвимым для болезненного перелома. Именно на эту часть шеи рассчитан захват Нельсона, но лучше всего нанести точный удар кулаком.

    Информация и фотки про смеситель с верхним душем на сайте ---

    Источник: http://www.healbody.ru/myshtsy-tela-cheloveka/grud...

    Картинки

     

    1humor.ru © 2014


    Новости | Геморрой | Лифтинг
    Сгенерировано за 0.9167 сек.